心理学与心理暗示（激发沉睡潜能，增强交际掌控力）

Part1 暗示与快乐——幸福感的增加

像硬币一样的心理暗示／ 002

让自己快速振作的方式／ 006

幸好还有希望／ 012

让暗示造就乐观／ 017

接纳自己才能快乐／ 022

福佑与诅咒／ 027

Part2 暗示与压力——从精神上减压

致命的压力／ 034

“别人”的惩罚／ 039

快乐也可以弄假成真／ 044

推倒思维定式这面“墙”／ 049

正确对待焦虑情绪／ 055

Part3 暗示与健康——超乎想象的自愈力

灵丹妙药还是致命毒药／ 062

身心的不可分割性／ 067

大脑是我们的总指挥／ 072

消除不确定性的隐患／ 078

出乎意料的安慰剂／ 081

Part4 暗示与潜能——唤醒沉睡的巨人

给我们的心“上保险”／ 090

搭建一架通往成功的梯子／ 095

改变潜意识，提升自我／ 100

潜能也需要机会／ 105

“破罐子”也能逆袭／ 110

Part5 暗示与教育——让期望变成现实

期待能创造奇迹／ 118

好孩子需要好环境／ 123

父母潜移默化的影响／ 128

“别人家孩子”的魔咒／ 133

父母是第一任引导者／ 138

Part6 暗示与社交——人际交往中的潜规则

没有人是一座孤岛／ 146

人际交往中的互悦机制／ 151

用幽默调节氛围／ 157

让冬色一扫而光／ 162

Part7 暗示与魅力——变身为“万磁王”

自信让你更美丽／ 168

第一印象最深刻／ 173

给人以如沐春风之感／ 179

人微言轻，人贵言重／ 183

Part8 暗示与记忆——灵魂黑客植入虚假记忆

在迪士尼遇到兔八哥／ 190

记忆真的可靠吗？／ 196

婴幼儿时期的记忆／ 202

记忆也从众／ 206

一不小心就被洗脑了／ 211

Part9 暗示与催眠——让潜意识苏醒

古老的催眠／ 218

利用催眠消除自卑／ 225

生活中的集体催眠／ 230

在自我暗示下进入催眠／ 234

暂时沉睡的意识／ 240

Part10 暗示与肢体语言——窥探真实的内心

管不住的腿和脚／ 248

小动作背后的寓意／ 254

一举一动皆是破绽／ 259

手部及手臂动作／ 264

握手这个动作不简单／ 268

我们的想法、情绪、行为无时无刻不受到外界微妙、含蓄的影响，这就是心理暗示。巴甫洛夫把暗示称为“人类最简单、最典型的条件反射”。受暗示性是人类在漫长的进化过程中形成的一种自我保护本能。心理暗示包括自我暗示与他暗示，既有积极暗示也有消极暗示。那么在现实生活中，我们该如何让心理暗示为自己服务，避免其消极影响，发挥其积极作用呢？本书即是一本心理暗示实用指导手册。它将告诉我们如何通过心理暗示缓解压力，让我们的生活更快乐；如何借助心理暗示唤醒我们的潜意识，开发沉睡的潜能；如何将心理暗示运用到健康管理、社会交往、家庭教育等领域，以及建立在心理暗示基础上的催眠术究竟有多么神奇。在自己不开心的时候，装出一副笑脸，真的可以让自己开心起来吗？

消极的心理暗示可以让人产生受伤、生病乃至死亡的错觉吗？

积极的心理暗示真的可以充当起死回生的灵丹妙药吗？

人真的有无限的潜能吗？如何用心理暗示这把钥匙打开人潜能的大门呢？

心理暗示可以让我们变得更自信和更有魅力吗？

我们的记忆可靠吗？心理暗示是如何把虚假的记忆植入我们的大脑的？

……

这些有趣的问题与我们每个人息息相关。如果你想知道答案，不妨打开这本书，一探究竟。既然在我们的生活中，心理暗示无处不在，每时每刻都在影响着我们的思想、情绪、行为，那我们就没有理由忽视这个问题。了解心理暗示，掌握正确运用心理暗

示的技巧以及抵御消极心理暗示的方法，对我们每个人来说都是非常必要的。

期待能创造奇迹

在古希腊的美丽传说中，有一个叫皮格马利翁的雕塑家，他花费了大量的心血，用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女。这位少女虽然没有生命力，但在皮格马利翁的心中却是最完美的。他每天都会盯着这座少女雕像看，并渐渐爱上了这个少女，还为她取了一个名字，叫盖拉蒂。皮格马利翁为了表达自己的爱意，给雕塑穿上了美丽的衣服，还拥抱她、亲吻她，但雕塑的回应却是冷冰冰的，一动不动。皮格马利翁为了能让雕塑变成真人少女，便带着丰盛的祭品来到神庙，向神灵祈求，希望能赐给他一位像盖拉蒂一样美丽的妻子。皮格马利翁的虔诚感动了神，神答应了他的请求。

当皮格马利翁回到家中，直接走向雕塑，并像往常一样看着雕像。这时，皮格马利翁发现雕像发生了变化，盖拉蒂的脸蛋渐渐呈现出人的血色，眼睛也开始有了光芒。最终，盖拉蒂变成了一个活生生的人，并朝着皮格马利翁走来，用充满爱意的眼神看着皮格马利翁。从此，盖拉蒂真的成了皮格马利翁的妻子。这只是个美丽的神话故事，并不是真实的，却告诉我们一个道理，即期望和赞美能创造奇迹。虽然皮格马利翁的故事是虚构的，但真的有心理学家做过类似的实验。这位心理学家就是哈佛大学的心理学教授罗森塔尔。

罗森塔尔首先在小白鼠身上做实验，然后才将实验扩展到了学生身上。罗森塔尔把一群用于实验的小白鼠随机分成了两组：A 组和B 组。这两组小白鼠会分别交给不同的饲养员去喂养，不过罗森塔尔的交代却不同。罗森塔尔会对A 组的小白鼠饲养员说：“这组小白鼠是参与过基因改造的，十分聪明，你一定要好好训练它们。”对B 组的小白鼠饲养员，罗森塔尔是这样交代的：“这组小白鼠和我们平常用于实验的差不多，智力很一般。”

几个月后，罗森塔尔开始测试A、B 两组小白鼠走迷宫的能力。结果发现，A 组的小白鼠总能迅速走出迷宫并找到食物，但B组的小白鼠的表现明显不如A 组。这个结果似乎说明，A 组的小白鼠真的比B 组的小白鼠聪明，但实际上两组小白鼠的智力都是一样的。那么，该如何解释这种实验现象呢？罗森塔尔认为原因出在饲养员的身上。原来，A 组的饲养员在照料并训练小白鼠的时候十分用心，在训练的过程中甚至会用语言鼓励小白鼠。而B 组的饲养员对小白鼠的态度则冷淡得多。也就是说，饲养员在无意识地影响着小白鼠。

后来，罗森塔尔便决定将这项实验扩展到人的身上，他选择了加州的一所学校进行实验。在新学期刚刚开始的时候，罗森塔尔将三位老师叫来，对他们说：“根据过去这三四年来的教学表现来看，你们是这所学校最优秀的老师。所以我决定从学校里挑选出一些最聪明的学生来，并将他们分为三个班让你们来教。虽然这些孩子的智商都很高，但在教学的过程中不要区别对待，尤其不能让其他学生和家长察觉出来。”

一年之后，罗森塔尔来学校验收实验成果。他发现，这三个班的学生成绩是全校最优秀的，平均分也比其他班级高出许多。这时，罗森塔尔才向那三位老师摊牌：“其实这些学生都是我随机挑选出来的，他们的智商水平和其他学生都差不多。”这让三位老师都很吃惊，不过更令人吃惊的还在后面。罗森塔尔继续说道：“其实你们也不是本校最优秀的教师，和学生一样都是随机挑选出来的。”这个结果充分说明了期待的作用，期待真的能创造奇迹。

在罗森塔尔的实验中，他这个来自哈佛大学的教授在三位老师的心中必然是权威性的人物，所以当罗森塔尔说他们是最优秀的老师时，他们丝毫不怀疑，这是罗森塔尔对三位老师的期待。而当罗森塔尔告诉他们所选择出来的学生智商都很高时，他们同样对学生产生了期待。这份期待虽然在平常的教学中不会刻意表现出来，但却会无意识地流露出来，并对学生产生积极的暗示，于是学生会按照老师所期待的方向去塑造自己的形象，并做出相应的调整，最后就变成了老师所期待的智商高、学习成绩优异的学生。

总而言之，罗森塔尔所发现的实验现象都是心理暗示在起作用。一个人会在他人或自己的暗示下，无意识地按照一定的方式去行动，甚至会接受相应的意见或信念，从而影响自身。

罗森塔尔效应在学校教育中表现得十分明显。凡是受到老师关注或喜爱的学生，一般学习都比较主动，学习成绩也会取得很大的进步。相反，被老师漠视甚至歧视的学生，通常学习成绩都比较差。

戴尔·卡耐基幼年丧母，他从小就叛逆而调皮，是镇上有名的“坏孩子”。在卡耐基9 岁时，他的父亲再次结婚，从此一个中年女人走进卡耐基的生活。在继母刚刚搬入家中时，父亲就提醒她要小心卡耐基这个小坏蛋。其实，卡耐基对继母的印象也不怎么好，他总觉得继母的出现，就意味着他从此要告别自由自在的生活了。

不过，继母接下来的举动却让卡耐基十分意外。继母微笑着走到卡耐基面前，摸着他的头笑着对丈夫说：“我觉得你说得不对，他不是个小坏蛋，应该是镇上最聪明、最快乐的孩子。”这番话让卡耐基十分感动，因为之前从未有人夸奖过他。从此之后，这番话一直激励着卡耐基不断前进。

在教育中，不管是家长还是老师，都应该重视培养孩子的自尊心和自信心。通常情况下，树立自信最好的方式就是赞美。因为每个人都渴望得到赞美，尤其是孩子，他们希望能得到家长或老师的期待和肯定。这对孩子来说是一种积极的心理暗示，会让他们心情愉快，并在学习的时候变得更加积极主动。

虽然期待能创造奇迹，但却要遵守一定的规则，毕竟期待不是万能药，更不是白日做梦。在教育中，对孩子的期待应注意以下几点。首先，期待必须合情合理。所期待的内容必须根据实际情况而定，只有这样才能产生积极的作用。其次，期待得具有一定的挑战性，需要通过努力才能达到期待的目标，只有这样才能产生激励的效果，从而让孩子可以在努力之后突破原来的水平。最后，期待要坚持不懈。不论是家长还是老师，不要因为孩子所遭遇的一点失败就对其丧失信心，因为这会让孩子原本就灰心丧气的情绪变得更加糟糕。