孕前优生准备每日一页

无论是妈妈的憧憬，还是爸爸的期盼，宝宝的到来都会让整个家庭为之欢欣。马上就要步入丰富多彩的孕期生活了，年轻的准父母们，你们做好了迎接好“孕”的准备了吗？《观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页》由全国知名孕产专家编著，从孕前6个月开始，对备孕夫妇每一天需要做的事都进行了充分的说明，对每一天需要注意的生活细节都做了温馨的提示，以期帮助每一位女性带着一份美丽的心情踏上幸“孕”的旅程，从而让期盼已久的宝宝如期而至。

郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及不孕不育疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《完美孕前准备大百科》、《完美怀孕安产大百科》、《图解完美孕产一本全》等。

喝水对健康的好处
　　水是每个人每天都不能缺少的，尤其是对于准备怀孕的夫妇来说，更是不可缺少。水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用。
　　”洗涤机体，清除污染。各种有害有毒物质，通过生物链条的连锁反应、浓缩积累，最终进入一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中，通过呼吸道、皮肤直接侵入机体，在体内积蓄起来，造成潜在的危险。按时喝水能够保证新陈代谢的正常进行，有效地清除这些有毒物质。
　　滋润机体，避免疾患。起床就喝水，对机体既是极大补偿，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯。早晨饮水，能够稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和脑卒中；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。
　　保护皮肤，美容养颜。当人体缺水时，不但正常的新陈代谢受到影响，而且还会使皮肤失去光泽，人显得干瘪、枯萎。经常饮水，能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。一般以每天饮1500毫升的水为宜。
　　孕前养成勤喝水的习惯
　　清晨起床后喝1杯新鲜的凉开水是非常好的习惯，早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
　　用餐时不宜喝水。进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。定时饮水，不要等到口渴时再喝，渴是体内已严重缺水的信号。
　　上班后、下班前，都要先给自己倒1杯水。外出办事时也别忘了带水。
　　太渴勿过饮。古人主张“不欲极渴而饮之”，人在太渴时一次性饮水过多，会使胃难以适应，造成不良后果。一旦出现口渴难耐的情况，应缓缓进水，少量多次饮水，可以避免身体受到伤害。
　　睡前不宜多饮。当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分。另外，睡前饮水过多，会使夜尿增多，不利于休息。
　　几种不能喝的水
　　久沸或反复煮沸的开水不能喝。如大锅炉里的开水，水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银以及砷等有害物质的浓度相对增加，喝了久沸的开水以后，会使血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
　　没有烧开的自来水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%～38%。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫三羟基的致癌物质。
　　保温杯沏的茶水不能喝。将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后可能会引起消化系统及神经系统的紊乱。
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