与自己和解—治愈你内心的内在小孩

　◆遇见童年的自己。
　　◆其实那些早已淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰你、伤害你。
　　◆当今世上最有影响力的僧人，《佛陀传》作者一行禅师最温柔宽容之作。
　　◆恐惧、愤怒、悲伤、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年经历，而你可能还不知道！
　　◆翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。

　　内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。
　　在书中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。
　　翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

一行禅师
　　当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。
　　1926年生于越南，16岁出家。
　　1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。
　　1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。
　　1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。
　　1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

序　我们的心中都有一位内在小孩　I
第一部分　疗愈的方法　
　第一章　正念是疗愈的良药　
　第二章　与祖先和后代一同疗愈　
　第三章　感受原始欲望，接受原始恐惧　
　第四章　学习呼吸、行走、放下　
　第五章　转化痛苦的种子　
　第六章　疗愈内心的内在小孩　
　第七章　与自己和解　
　第八章　了悟，成为菩萨　
第二部分　疗愈的故事　
　故事一　疗愈童年的创伤　
　故事二　通过修习，我谅解了父亲　
　故事三　我找回了真正的自己　
　故事四　在友人帮助下，我与自己和解　
第三部分　疗愈的练习　
　练习一：移除心的对象　
　练习二：十六项呼吸练习　
　练习三：写一封来自内在小孩的信　
　练习四：五项触地法　
　练习五：写一张和平便条　
　练习六：重新开始，找回内心的平静　
　练习七：释放内心的情绪