高情商职场情绪课

通过对本书的阅读,读者可以获得:1.不同以往的认识情绪的理念和方法;2.对睡眠、抑郁等身心疾病的正确认识；3.更符合人性和科学的情绪认知体系；4.运动、冥想、正念等情绪塑造方法；5.高情绪与和谐职场的人际关系 

《高情商职场情绪课：精英都在用的情绪管理法》是阐述职场情绪管理的图书。作者从理论和实践两方面出发，通过深入浅出的理论、真实生动的场景再现、具体的方法技巧介绍，说明什么是情绪，情绪从何而来，如何觉察自己的情绪，如何管理情绪，如何转化自己的情绪等，让读者在职场中能及时发现自己的情绪问题，并以有效的方式轻松化解。

赵了了，职场沟通和情绪管理专家，中国科学院大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，陕西卫视《不错老师》节目情绪管理/读心术主讲老师。

PART 01 认识自己，从了解情绪开始
节 火爆脾气总改不了，那就别改了
一、情绪失控的状态：易激惹
二、情绪管理的可塑性
第二节 情绪低落走不出来，小心越陷越深
一、情绪低落的陷阱——易消沉
二、快乐不是一种天赋
三、快乐是一种能力
第三节 情绪频繁波动，或许是睡眠在作怪
一、你睡得好吗
二、你为什么睡不好
三、睡不好觉怎么办
第四节 无心“小脾气”，职场人际关系大问题
一、玩笑话应该当真吗
二、善良不是掩盖过错的理由
三、气死我了，但我要保持微笑
第五节 压抑的状态，抑郁症离你我并不遥远
一、是不是抑郁症，你说了不算
二、抑郁症——全球致死率第三的疾病
三．如何战胜抑郁症
第六节 三高、肥胖、颈椎病，警惕情绪诱因
一、情绪变化，身体留痕
二、情绪变化诱发疾病
PART 02 科学、好用、三步法，缓解消极情绪
节 情境与觉察：小事发火不值得
一、认识压力：和压力做朋友
二、情绪觉察：如何应对被裹挟的情绪
第二节 认识与接纳：正确对待不良情绪
一、反“正能量”理论：正确认识自我．情绪无分好坏
二、自我接纳技巧：理解是接纳的前提
第三节 隔离与塑造：有效避免情绪失控
一、战或逃：情绪与神经、内分泌系统的关系
二、日常生活的情绪隔离法
三、CBT核心信念
PART 03 掌控情绪，搭建职场 自我管理运行系统
节 践行心理健康四标准，预防心理疾病
一、不生病离真正的健康还有三步之遥
二、有心理疾病的人才需要做心理咨询吗
第二节 塑造良好的神经系统，生活从容淡定
一、从容淡定型的脑子是什么样的
二、把从容淡定“写”进脑海里
第三节 高情商，建设良好职场人际关系
一、成功=20％智商+80％情商
二、高情商=天赋+训练+坚持
第四节 性格非天定，情绪管理能扬长避短
一、好性格是一种人格魅力
二、性格改变的人都经历了什么
三、接纳自己．做颜色不一样的烟火