武志红主编 晚年优雅

畅销书《心灵地图》作者托马斯·摩尔的又一部力作！让我们的灵魂经受淬炼，优雅从容面对年老！

本书主编和导读是在中国享有盛誉的资深心理咨询师、畅销书作家武志红。
    在本书的导读中，武志红老师对全书的主题进行了精彩的诠释。

心智不经磨难，就不会成熟；灵魂不经淬炼，就不会呈现。而《晚年优雅》这本书，让我们看到了变老的另一种模式——接纳变老的事实，让灵魂经受淬炼。

——武志红

 如果说青春是一次豪赌，张扬，刺激，或者输，或者赢，那么晚年优雅就是绚烂之极归于平淡

，但在这平淡中，可见生命的真淳。

 每个人都会变老，但不是所有人都能变成窖藏的老酒，在时光中越发醇香。很多人的一生寡淡

得如同一杯白水——他们经历过，但未成长过；他们生活过，却从未被生活触动过。这样变老

仅仅是年龄的徒增，而非心智的成熟。

人除了肉身，还有灵魂，变老是对肉身的剥夺，却也是在淬炼灵魂。

优雅老去，就是让生活照进内心，遇见灵魂，在这个过程中，我们会回忆青春，但不追悔青

春；会热爱生命，但不执着于生命，因为我们深知在生命的长河中，万物皆流。

托马斯·摩尔（Thomas Moore）

美国人，一个享誉国际的心理学家，拥有哲学学士、音乐硕士及神学博士学位。他以荣格心理学和原型心理学、古代神话、西方文艺传统为主题从事演讲和写作，在欧美地区颇负盛名。作品被翻译成30多种语言，其中《心灵地图》《晚年优雅》是脍炙人口的畅销佳作。

主编简介：

武志红，资深心理咨询师、畅销书作家。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。
    曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，致力于用心理学去理解中国式的个人、家庭与社会的种种经典现象。
    著有《为何家会伤人》《身体知道答案》等系列作品，总销量超百万册。

序言 001

第一部分

老去只是一种人生仪式

第一章　变老的初体验 002

飞逝的青春 005

老去的阶段性 009

优雅老去的各个阶段 010

两位水暖工的故事 014

无穷无尽的初体验 017

第二章　老去的身体，年轻的心灵 021

男孩和年长男子 022

青春复苏不期而至 025

内心的飞行员 031

内心的女孩 033

潜移默化中变得年轻 034

第三章　人生的旅程 039

冰冻点 042

走出舒适区的自我 044

优雅老去的过程 045

人生旅程的转折点 049

婚姻是一个人生仪式 050

通向老年的旅程 053

第二部分

成熟老去，你会变得更深沉

第四章　忧郁：通向幸福之路 058

土星系人 063

忧郁应该是深色的 067

与忧郁的相处之道 071

忧郁和天分 073

第五章　加工提炼人生经历 075

消化过去的经历 077

至关重要的“原材料” 078

如何处理具体的原材料 081

发现经历蕴含的深意 087

培养清晰而又深刻的自我感 090

第六章　晚年的维纳斯 092

晚年时的鱼水之欢 093

性生活是为了什么？ 094

生活是前戏 096

愉悦有益身心健康 099

性欲望代表生命力 101

神话和浪漫 101

性生活的超体验 104

静谧的性体验 105

成熟的性 108

性感地老去 109

第三部分

优雅老去

第七章　疾病是启程仪式 112

良药之魂 113

灵魂病了，身体受累 121

第八章　好心的坏脾气老人：老年时的愤怒 128

愤怒的意义 129

你的愤怒也许有根源 132

如何处理愤怒 133

愤怒作为建设性力量 135

愤怒是衍生情绪 136

应对愤怒的老年人 139

第九章　玩，工作，退休 142

不亦乐乎的工作和用心的玩 147

充满灵魂的退休生活 152

工作和退休：相辅相成 159

第四部分

拥抱未来

第十章　长者的角色 164

长者为友 168

承担起长者的角色 169

祖父母的角色 171

长者／作家 172

长者的治愈力量 173

如何成为一个长者 175

长者的人格阴影面 179

作为长者的喜悦 181

第十一章　精神遗产：留给后世的礼物 183

拓展你的时间感 184

留下和接受一份精神遗产 186

精神承传 188

每个人都有一份精神遗产 191

遗产关乎后代 192

造福后人是优雅老去的方法 195

赎回人生 198

第十二章　晚年的孤独失落是找到自我的机会 201

老年时的独居生活带来的孤独感 203

孤独和独自一人 204

适合反省的条件 207

伯特·巴卡拉克的成熟之路 209

化解孤独的方法 211

内在人格部落 215

第五部分

晚年优雅的精神性

第十三章　友谊和共同体 218

友谊和精神性 219

交友处世之道 221

被人看见的重要性 224

嫉妒和羡慕 225

如何爱自己 226

有个性的多元化共同体 228

在开阔的共同体中成为一个完整的人，优雅老去 232

第十四章　天使是个老人 239

让灵性精神自然出现 241

晚年时的精神性 242

晚年时的精神性养成 246

晚年时的个人精神性练习 251

这世界需要精神性 256

第十五章　向死而生 259

有生皆会老和有生皆会死 262

无数的“小死” 262

生命力和长寿 265

临终前的心理准备 266

哲学家的死亡哲学 269

诗人和占星家 271

总结　顺其自然，晚年优雅 273

如何告诉他人你的年龄 275

圆中间的空心 276

顺应天命 280

修复分裂情结，收获优雅晚年 285