亲密关系的重建

美好的亲密关系会成就我们，但糟糕的亲密关系，也真的会拖垮我们。
《亲密关系的重建》是一部讲述男女长期相处之道的经典作品，卢悦老师向我们阐释了——为什么真爱如此难寻？为什么亲密感会慢慢变淡？为何我们越爱越孤独，越爱越受伤？婚外情的成因是什么，怎样才能守护自己的爱情？如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
这是一部非常实用的真爱指南，任何情侣、夫妻都能从中受益。丰富的真实案例、深厚的心理学知识，为你透彻解读亲密关系中的困局。希望你在阅读中穿越孤独与伤痛，找到出口，收获真挚温暖的亲密关系。

卢悦
女性情感心理平台“心之助”联合创始人
国家二级心理咨询师
IHNMA国际催眠师
1000 心理情感文章作者
5000 人婚姻情感心理咨询师
世纪佳缘情感心理专家
张德芬空间心理情感作家
北京电视台《谁在说》、《生活广角》，凤凰卫视《一虎一席谈》，《心理月刊》，《精品购物指南》（健康版）等数十家主流媒体特邀心理专家

C H A P T E R 1 

第一章/ 爱情的那些套路 001 

003 女人找到真爱，从识破那些情感套路开始

012 世界上所有的真爱，都是“勾搭”出来的

020 婚姻中最残酷的不是出轨，而是忽视

030 新鲜感，是和爱的人一起去发现未知的自己

035 没有出口的亲密关系就如同一潭死水

043 不敢表达恨，是我们情感世界最大的坑

052 想跟老公谈个心，先等100000000000 万年

C H A P T E R 2 

第二章/ 为什么女人在婚姻中活得这么累 057 

059 你缺什么，就会在亲密关系中期待什么

066 不想占便宜，你的婚姻才能持久

072 和很“作”的人谈情说爱，会有什么样的体验

081 婚姻最大的秘诀：学会正确地“咬人” 

088 为什么女人在婚姻中活得这么累

096 我不想给你安全感，只想教你无所畏惧

C H A P T E R 3 

第三章/ 出轨有解药吗 103 

105 婚外情的本质是什么

113 出轨的人到底在想些什么

122 为什么你出轨了却不愿意离婚

129 出轨是毒瘾？那什么是解药

136 选择忠诚，并不代表婚姻就永远安全

142 你才是重建婚姻的手术师

C H A P T E R 4 

第四章/ 懂得绝情，才能真正地深情 147 

149 有一种男人，花光所有运气也要遇见

159 爱情最好的模样：女人教会男人柔软，男人教会女人长大

170 金童玉女式的婚姻怎样恩爱到底

177 相爱不是爱的开始，相杀才是

186 如何判断一段婚姻有没有救

194 懂得绝情，才能真正地深情

C H A P T E R 5 

第五章/ 怎样找到那个爱你一辈子的男人 203 

205 让男人珍视一个女人的，是正向情绪价值

211 其实只是和自己谈恋爱，也许你从未真正爱上过别人

219 为什么爱得越久越不能真心相对

227 为什么成功男人最后都爱上了这种女人

234 婚姻中的我们需要脆弱相对

244 婚恋中，你最需要知道的规律是什么

250 怎样找到爱你一辈子的男人

没有出口的亲密关系就如同一潭死水

生活在没有出口的亲密关系中，于是她的世界就变成了一潭死水。死水，总是要发臭的。

甘肃有个妈妈杀死了四个孩子，然后自杀。

这种惊悚的新闻总是能刷屏。因为它总是和我们预期的亲密关系有着巨大的反差。我们预设的世界是这样的：既然是亲密关系，我们就要相亲相爱，这才是人间正道。

一个姑娘，来自缺爱的家庭。

厌弃彼此的人为什么非要凑合在一起？也许因为这个世界太无聊，唯一的消遣就是各种吐槽和恶毒，才让他们觉得活着吧。

可是，苦了这孩子。

她努力学习就是为了有一天能离开这样的家。她努力工作就是为了永远不要像妈妈那样不得不依附于男人，没有能力掌控自己的命运。

她要好工作，也要好男人，她找了一个看上去最忠诚可靠的男人嫁了。很多人都说，你们不般配，他好丑。她说，可是他有你们不懂的温柔。

然后就是10年让人艳羡的婚姻。

这个男人可以整晚让她把腿放在他身上，可以让她枕着他的胳膊睡。

他们曾经患难与共。在他遭人陷害、公司濒临破产的时候，她赴汤蹈火，殚精竭虑；在他出车祸以后，她在病房彻夜守候，悉心照料；她永远都是那么照顾他那可怜的自尊心，从未对他说半个“不”字。

可是这样的感情，也可以在一夜之间倾覆。他眼都不眨一下地离开了她，爱上了一个交际花，比她各个方面都差了一个档次。

她深受羞辱，一是他出轨，一是他选择了这样的出轨对象。

她不明白，10年的夫妻感情，那么多年的患难与共、生死相依，都不如一时欢愉的诱惑。一个人可以在前一晚说今生你是我的最爱，第二天就跟你说，这些年其实和你在一起都是煎熬。

然后呢？

当然是离婚。

她独立照料儿子长大，不再相信爱情，只相信血缘之爱。

儿子曾抱着哭泣的她说：“没关系，有我呢，妈妈，这辈子由我来照顾你吧！”一个9岁的孩子可以说这样的话。

但19岁的时候，他却跟她说：“你就是一个控制狂，我的人生这么悲惨，都是因为你！”

她的父母抛弃了她，她的丈夫抛弃了她，现在轮到她的儿子了。这个世界还有没有公理？她还能指望谁呢？

她觉得自己这辈子分成三个阶段。

第一个阶段，她努力用自己的成绩试图唤回父母脸上的笑容，可是失败了，父母沉浸在他们的痛苦中，不介意把她当炮灰，甚至会迁怒于她。

第二个阶段，她努力经营一段婚姻，还是失败了，她的丈夫瞬间撕毁了对她来说那么珍贵的情感，把它扔到泔水桶里。

第三个阶段，她以为唯一可信的就是自己的孩子，但这个孩子还是白眼狼一样把她最后的希望撕碎了。

亲密关系有两种：

● 有出口的亲密关系。

● 没有出口的亲密关系。

这个姑娘的一生，都生活在没有出口的亲密关系中，于是她的世界就变成了一潭死水。死水，总是要发臭的。

出口是什么？

你把人生所有的核心需要都放在一个人身上，还是自己承担一部分，同时由不同的人来承担其他的部分？

如果是前者，那么你的世界就没有出口；如果是后者，你的人生就是有出口的。是否有出口，决定了你的亲密关系的结局。

我们对爱的认识，有两个层次：

● 婴儿层次—我没有爱，爱是别人给我的。

● 成人层次—我有爱的一半，另一半是可以通过和别人一起创造而完成的。

如果你内在是婴儿，那么你的所有重要资源都由父母供给，你一旦被抛弃，就会拼命去寻找下一个供养者。

这个姑娘的一生，可以叫作“寻找供养者”的一生。换句话就是，寄生虫寻找宿主的一生。她的人生只有一个任务，那就是找一个可以永远喂她奶吃的人。她没有能力自己捕猎。

于是，她的出口是封闭的，她找到一个人，就拼命地吸吮对方，或者让对方吸吮自己，也就是：你和我，都是彼此的唯一，就是全世界。

这是她努力解决过去创伤的方法：自创一个伊甸园，一个大乳房，这样，她就可以拒绝外面的可怕世界了。

这个姑娘也许会反驳，说：“我才没有向这些人索取呢！都是我的父母、我的前夫和我的儿子拼命向我索取！他们才是寄生虫。”那么，为什么要任由他们吸你的血呢？

地铁上，一个女生向另外一个女生传授可怕的操控术：我要照顾他到连拉冰箱门的力气都没有，这样他就没法离开我了。

我们任由对方这样使用我们，目的只有一个：你不许离开我。但是，一切都像《魔戒》这样的美国大片一样，如果你想创建一个完美的纯净的世界，那么邪恶总会降临。

为什么？因为这个世界是由两种力量组成的。一种是生的力量，就如我们的白天万物生长；一种是死的力量，如夜晚，万物肃杀。一种是让我们从无机物变成有机物，一种是让我们从有机物变成无机物。

爱，有满足，也有亏空；恨，有释放，也有压抑。

人如果不想服从这样生生灭灭的规律，就会试图去创造一个非自然的世界。什么样的人试图和天道对抗呢？受过太多创伤、生活在井底的人。

这个姑娘就是一个例子。她过去生活的环境，让她早早就得出了一种三观：这个世界是邪恶的；我是无法抵御这些邪恶的；如果找不到供养者，我不如去死。

在这种三观的指导下，她走入“自我验证”的体系当中。举目望去，到处都是出轨的男人，身边的姐妹们都是重灾区，她如何相信这个世界不是可怕的。

一次次的情感创伤会真实地提醒她，有希望才是一种愚蠢和傻天真。而如果用上各种情感操控，会让她感觉到自己多么的强大。

但事实上，她只是看到了自己能看到的世界，就像是井底之蛙，看到的只有它能看到的那部分天空而已。

她想把所有的丑恶都锁在外面的时候，她的世界就会成为最脏的地方。为了永远拥有这个男人，她总是要小心设防、步步为营，让这个男人不断依附于她。一开始这个男人会感觉到在如此强大的“妈妈”面前是何等幸福，但享受到这一切之后，他开始想另外一件事：我的自我呢？这一切都来自我老婆，我作为一个男人的事业、成就和自尊心在哪里？

同样，她的儿子也会想：我也想到外面的世界看看，我也想要变成强大的男人。

融合和分化，就像生和死一样，都是我们生命中的两大需要。

如果我们在融合的过程中受过伤害，就会非常害怕分化，就像这个姑娘，她最害怕的就是分离，因为她从未从分离中获益。

如果我们在分化的过程中受过伤害，就会非常害怕融合，就像是她身边的这两个男人，他们可以在融合中获益，但在面对外在世界的时候，他们会发现自己孱弱如螳臂当车。这个时候，他们就会本能地把所有的受挫感都扔在这个“万能的妈妈”这里。

在融合的世界里，是不允许有任何攻击、任何邪恶存在的，所以在这个封闭中存在的生物，都已经无法真正适应充满细菌的外界了。

融合的世界无法容纳日益分离的需要，于是所有原始的恨都会由此诞生。

这个姑娘因为无法消化对父母的恨意，所以试图用爱来扑灭恨的火苗，试图生活在远离恨意的世界，来逃避恨意对她的纠缠，但最终她发现，恨意就像是死神一样无法逃避。

她身边的这两个男人，无法消化过多的爱，因为过多的爱让他们无法找到自我，所以他们就用恨来拒绝爱，用最恶毒的方式逼退对方的爱，只有这样，他们才感觉到自己的存在，才能喘一口气。

或者说，他们隐约能感觉到爱的背后有一种恶意，有一种恨意。这种恨意就是：为什么你们不能像我爱你们一样来爱我？或者是：当我这么爱你们以后，你们就必须爱我；你们不能离开我，不能抛弃我，你们必须也像我爱你们一样没有自我地爱我！

很多时候，我们需要三场爱，才能真正体验到真爱。

第一场爱的剧目叫作幻想：我们会对自己说，缺哪儿补哪儿，找个爱我的人，我就可以痊愈了。对这个世界的态度是：我打不过你，我先折服，等我将来找到好人，我就可以打败你了。我们都以为自己是童话里的灰姑娘，会遇到贵人，帮自己打败命运这个后娘。

第二场爱的剧目叫作幻灭：原来找不到人来给我补偿啊，所以我先忍着，以后找人给我补亏空。对这个世界的态度是：没天理啊，所谓的贵人，其实也是老巫婆啊！这时候，我们有两个选择：是继续找一个人给我整个世界呢，还是要进入现实的世界让自己学会捕猎的能力呢？

第三场爱的剧目叫作重生：我要找个对的人，来帮我提升消化痛苦的能力。对这个世界的态度是：我开始完成对世界的哀悼，开始学会如何在现实世界中生存，而非继续搭建自己的幻想之塔。

我们需要幻想，因为我们需要生命这粒苦药的糖衣；我们需要幻灭，因为我们需要知道什么才是天道；我们需要重生，就是真正地寻找一个消化痛苦的容器来帮自己痊愈，跳出方寸天地，看到更大的世界。

往往在第三阶段，很多人才会寻求心理咨询。这个时候，我会让他们看看自己的“内在小孩”。很多人会看到一个衣衫褴褛的小孩子，在旷野里流浪了很多年，却无人理睬。

我问来访者：你看到自己的“内在小孩”了，什么感觉？

他们一般都会这样说：我很厌恶，我想远离他，我很讨厌他……

这就是生命的真相。

为什么所有人都会离开你？因为你不知道自己有多么讨厌，你也不知道自己有多么讨厌自己。

当年，你必须讨厌那样的自己，才能活下来，因为你没有能力抱着那样的你，你必须忘掉如此可怜的自己，披上各种华丽的外衣，才能活下去。最终，你变成了你最讨厌的父母的样子，就像他们对待你一样，对待你自己。

如果你无法靠近自己、驱逐内在的自我，那么你在外在如何寻求他人靠近，这不是缘木求鱼吗？你的人生就会变成一场场骗局，因为真相是：你拒绝爱自己。

当真正有那么一瞬间我们可以毫无障碍地拥抱自己的“内在小孩”时，我们的光辉会在那一刻绽放。一个人的改变，就从那一瞬间开始。

我们的一生，是说服自己爱自己的一生，而不是说服别人爱自己的一生。

在那一刻，我们才能开始欣赏人生所有的不幸、所有的恶毒、所有的恨意。我们才会明白，所有的善意都来自满足，所有的恶意都来自不满足。