哈佛幸福的方法（实践版）

1．本书集合了哈佛大学教授、哈佛商学院讲师、哈佛著名毕业生有关幸福故事的实践性精华！帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸！2. 哈佛大学幸福课视频在各大公开课网站点击率长踞首位，每年超过1亿次。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了惊人的点击率，跟帖人数数以计。3．泰勒?本-沙哈尔《幸福的方法》引进中国出版，得到读者的好评，持续畅销，累计销售几十册。《哈佛幸福的方法?实践版》是针对《幸福的方法》的实践解读，有论点有故事，可读性强，针对性更强。

哈佛大学作为世界学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。
本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多“通往幸福的技术”，能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。 

方法1……通往幸福的“成功的技术”
方法2……扩大幸福的“金钱的技术”
方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”
方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”
方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”

（日）悠木苑真
职业规划设计师。生于爱知县。本名大塚尚美。从庆应义塾大学法学系毕业后，进入丸红株式会社，担任石炭部部长秘书。后成为自由撰稿人，并进入庆应义塾大学商学系本科就读。1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所（现三菱UFJ研究与咨询），从事人才培养工作。2001年独立创业，创办了职业开发项目咨询有限公ARENA ADVANCE。2002年设立了特定营利活动法人职业规划论坛。她作为各法人代表展开职业规划咨询事业，兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员（至2015年6月现在）。2007年从南山大学人类文化研究系毕业，获得教育建导硕士学位。著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》（KANKI出版社）等。

前 言 1
方法1：通往幸福的“成功的技术”
1.脱离“幸福的神话” / 3
2.所谓幸福究竟是什么 / 6
3.以亿富翁为目标的人生游戏 / 11
4.成功的脉络变化 / 16
5.“富裕”并不是二选一 / 20
方法2：扩大幸福的“金钱的技术”
1.从“富裕的跑步机”上下来 / 31
2.除金钱之外能让人幸福的东西 / 35
3.“节俭”能带来幸福 / 39
4.从金钱的束缚中解放 / 44
5.用金钱购买经验而购物 / 48
6.对奖励、时间、未来进行投资 / 53
7.为他人使用金钱 / 57
方法3：与灵魂工作相遇的“职业的技术”
1.工作能让人幸福吗？ / 65
2.热情与能力的统一 / 70
3.无论怎样的劳动都能成为天职 / 75
4.发挥限度的能力 / 80
5.留下自省的时间 / 84
6.不厌其烦地反复尝试 / 89
7.将以往和今后的自己联系起来 / 93
8.找到人生的目的 / 97
方法4：构筑幸福人生的“目标的技术”
1.所谓目标的责任是什么 / 103
2.有意义的目标的3大条件 / 106
3.思索目标的终极意义 / 110
4.拿到心中的金牌 / 114
5.是否享受达成目标的过程 / 119
6.努力是勤勉还是徒劳 / 123
7.以花筒战略达到永远的成功 / 127
8.计划工作与生活的平衡 / 131
方法5：创造幸福的“行动习惯的技术”
1.从一小步到一大步 / 139
2.感恩与幸福的科学性关系 / 148
◆感谢的日记（Gratitude Journal） / 150
3.越是助人为乐越是幸福 152
◆随时行善——Random Acts of Kindness 155
4.培育社会支持网络 156
◆积极聆听——Active Listening 160
5.积累“小事” 161
◆3件好事——Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
◆正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171
7.预测最好的未来 173
◆最棒的自己——Best Possible Self 176
后 记 178
【参考文献·参考资料】 182
6.幸福的人生产性更高 / 25